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¿Cómo relajar los músculos después de un entrenamiento?

La sensación del dolor muscular se comienza a sentir doce horas después de que se finalizó el ejercicio y llega a mantenerse hasta 72 horas después, que es el tiempo que tarda el músculo en crecer y fortalecerse. La clave para evitar los dolores musculares después de entrenar, es realizar un buen entrenamiento. Por ello, los expertos recomiendan que se realice un estiramiento suave antes de iniciar los ejercicios. Es recomendable que se haga un masaje en los músculos adoloridos y que se respete el descanso.

El estiramiento logrará eliminar toxinas que son producidas por el dolor muscular. Sin embargo, se debe recordar que este estiramiento debe ser muy lento para no provocar algún desgarre. El hielo es un elemento que permite disminuir la inflamación y el calor para que la circulación de sangre tenga mejor desenvolvimiento en el músculo.

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